KORANTV10.COM – Faktor penyebab mudah mengantuk.” adalah sering begadang malam dan keluhan muncul disebabkan oleh beberapa di antaranya: Kondisi medis tertentu, Minggu (30/10/22).
Ada beberapa kondisi medis yang bisa membuat Anda menjadi mudah mengantuk, di antaranya:
- Gangguan tidur, seperti narkolepsi, slee apnea, insomnia,hipersomnia dan diabetes
- Kelainan hormon, misalnya hipotiroidisme
- Gangguan elektrolit, seperti kekurangan atau kelebihan natrium, dan kelebihan kalsium
- Sindrom kelelahan kronis
- JJet Lag
Masalah kejiwaan
Mudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh masalah pada kondisi mental, emosional, atau psikologis, misalnya ketika Anda merasa bosan. Namun, mudah mengantuk juga bisa menjadi gejala dari beberapa gangguan kejiwaan tertentu, seperti gangguan cemas, stres berat, depresi dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Efek samping obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti obat tidur, obat penenang, dan obat antihistamin, dapat menimbulkan efek samping yang bisa membuat Anda mudah mengantuk setelah mengonsumsinya. Selain obat, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membuat Anda mudah mengantuk.
Penanganan untuk Kondisi Mudah Mengantuk
Penanganan mudah mengantuk tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang baik atau sering beraktivitas hingga larut malam, maka keluhan mudah mengantuk bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:
- Atur dan jaga pola tidur yang teratur, dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan tidur pada jam yang sama tiap harinya
- Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan kurangi makanan tinggi gula
- Rutinlah Berolahraga
- Hindari Kebiasaan Rokok
- Batasi konsumsi minuman beralkohol
- Lakukan relaksasi untuk mengurangi stres, karena beban pikiran sering kali membuat susah tidur dan menyebabkan mudah mengantuk keesokan harinya
- Ciptakan suasana yang nyaman untuk tidur, misalnya meredupkan cahaya di kamar dan mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin atau panas. Anda juga bisa menggunakan aramaterapi
- Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, atau bekerja di kamar tidur
Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan tetapi kualitas tidur tak juga membaik dan masih sering mengantuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.” Bisa jadi keluhan mudah mengantuk tersebut disebabkan oleh penyakit tertentu. Begitu juga jika keluhan ini sampai menyebabkan aktivitas sehari-hari Anda terganggu.(@Gus)
